La Fundación Jiménez Díaz ha puesto de relieve la relevancia del material escolar en la salud postural infantil durante la «vuelta al cole». La Dra. Ainhoa Rodríguez Oyaga, especialista en Rehabilitación del centro, aconseja a las familias la elección de mochilas adecuadas para evitar problemas de espalda en los más jóvenes. Además, subraya la importancia de controlar el peso, distribuir correctamente el contenido de la mochila, promover la actividad física regular y mantener una dieta equilibrada.
Rodríguez Oyaga enfatiza la necesidad de seleccionar mochilas que se ajusten al tamaño y las necesidades del niño, privilegiando las mochilas de hombros sobre las de ruedas. «Es fundamental optar por mochilas de calidad, con costuras fuertes, respaldo acolchado, dos correas anchas y ajustables, y un cinturón pélvico para mantener la mochila pegada a la espalda», explica la especialista.
El uso incorrecto de mochilas puede sobrecargar la musculatura de la espalda y causar dolor. «Compensar el peso puede alterar el patrón de marcha y generar inestabilidad», advierte Rodríguez Oyaga. Asimismo, señala que el peso de la mochila no debe superar el 10-15% del peso corporal del niño, y la correcta distribución del contenido es clave para evitar molestias.
Respecto a las mochilas con ruedas, la especialista alerta sobre el potencial dolor o lesiones en el hombro debido a la tracción, recomendando empujarlas hacia adelante en lugar de arrastrarlas para evitar daños en los brazos y la musculatura cervical.
Para fortalecer la musculatura de la espalda y prevenir problemas, la Fundación sugiere que los niños menores de 6 años realicen actividad física diaria a través del juego, mientras que los mayores deben completar al menos 60 minutos de ejercicio físico moderado, como correr, nadar, patinar o bailar.
Además de la actividad física, un desayuno equilibrado es esencial para el rendimiento físico y escolar. Este debe cubrir el 25% de las necesidades calóricas diarias con alimentos como cereales, lácteos, frutas y acompañamientos como el aceite de oliva o el tomate natural.
Ante cualquier señal de malestar en la espalda, hombros o cuello, se recomienda la administración de un analgésico suave como el paracetamol. Si el dolor persiste, se debe consultar con el pediatra de Atención Primaria. La Dra. Rodríguez Oyaga también resalta la importancia de mantener al día las revisiones médicas y educar a los niños en la prevención de enfermedades desde una edad temprana.
En el contexto del regreso a las clases, es crucial establecer rutinas, ofrecer apoyo emocional, fomentar la independencia y responsabilidad de los niños. Todo ello, junto con una atención adecuada al uso correcto de las mochilas y a la actividad física, contribuirá a un inicio de curso exitoso.